Mindfulness es ampliamente conocida como una disciplina y un estilo de vida basado en la Conciencia o Atención plena, su nombre proviene de una antigua palabra india “Sati” que significa consciencia, atención y recuerdo.
Nuestra mente está continuamente generando conjeturas y pensamientos que influyen en nuestros hábitos, los cuales responden a patrones mentales que en muchos casos no son saludables. Existen diversas técnicas para estar más conscientes de lo que estamos acostumbrados a ser y gracias a ellas podemos identificar cuáles son esos hábitos que podemos modificar para producir cambios grandes en nuestras vidas.
Conectar con tu cuerpo y tu mente a cada momento. ¿Cuales son tus estresores? ¿Los conoces?
Conectar con tu cuerpo y tu mente a cada momento. ¿Cuales son tus estresores? ¿Los conoces?
¿POR QUÉ ESTAMOS FUNCIONANDO EN AUTOMÁTICO?
¿POR QUÉ ESTAMOS FUNCIONANDO EN AUTOMÁTICO?
DE PILOTO AUTOMÁTICO A PILOTO DE TU MENTE
Mindfulness es una disciplina en la que tomamos conciencia de nosotros mismos y liberamos la mente de todos aquellos pensamientos que nos producen algún tipo de malestar. Es una técnica que se integra dentro de la Psicología Cognitivo Conductual en las llamadas terapias de “tercera generación”. Este enfoque se caracteriza por priorizar la experiencia interna y permitir el cambio de la relación que tenemos con nuestras percepciones, emociones y pensamientos.
DETENTE Y RESPIRA.
Incrementar los niveles de bienestar requiere modificar nuestros hábitos mentales perniciosos y un entrenamiento constante, no basta con el deseo de cambiarlos.
El desafío es estar AQUÍ Y AHORA
DE PILOTO AUTOMÁTICO A PILOTO DE TU MENTE
Mindfulness es una disciplina en la que tomamos conciencia de nosotros mismos y liberamos la mente de todos aquellos pensamientos que nos producen algún tipo de malestar. Es una técnica que se integra dentro de la Psicología Cognitivo Conductual en las llamadas terapias de “tercera generación”. Este enfoque se caracteriza por priorizar la experiencia interna y permitir el cambio de la relación que tenemos con nuestras percepciones, emociones y pensamientos.
DETENTE Y RESPIRA.
Incrementar los niveles de bienestar requiere modificar nuestros hábitos mentales perniciosos y un entrenamiento constante, no basta con el deseo de cambiarlos.
El desafío es estar AQUÍ Y AHORA
Mindfulness para la vida nivel 1 – 2° versión
¿Qué conseguirás con este curso?
Una vez mires desde dentro de ti, conseguirás despertar a tus potencialidades y habilidades Mindfulness como tu atención, la regulación e inteligencia emocional, tu autoconciencia. ¿Te imaginas superando cada obstáculo de manera efectiva y con mejores relaciones? Este es el momento perfecto para diseñar y elegir cómo quieres pensar, sentir y actuar.
LOGRARÁS:
- Consciencia: darse cuenta del objeto de meditación.
- Atención: saber que estoy aquí (en el presente).
- Recuerdo: Recordar la instrucción al momento de meditar.
CONTENIDO:
• 1.- “Introducción al mindfulness”
En este capitulo damos inicio a la formación en MF , presentación de los participantes, presentación del instructor, se establecen conceptos generales de MF, investigaciones y una practica/test mental inicial.
En este capitulo damos inicio a la formación en MF , presentación de los participantes, presentación del instructor, se establecen conceptos generales de MF, investigaciones y una practica/test mental inicial.
• ° 2.- “Respiración”
Teoría: bases científicas que sustentan el papel de la respiración consciente y su utilización en la meditación.
Práctica: técnicas de control respiratorio para entrar en meditación.
Teoría: bases científicas que sustentan el papel de la respiración consciente y su utilización en la meditación.
Práctica: técnicas de control respiratorio para entrar en meditación.
• 3.- “Tres estrategias para salir de la prisa mental”
Teoría: Prisa mental y sus implicaciones en salud mental.
Práctica: MF en la respiración – MF en los 5 sentidos – MF en la postura.
Teoría: Prisa mental y sus implicaciones en salud mental.
Práctica: MF en la respiración – MF en los 5 sentidos – MF en la postura.
• 4. – “Aprender a soltar”
Teoría: Auto biografía breve de Portia Nelson, Descubrir como nos afecta el aferramiento a personas, cosas o situaciones y cómo salir de estas situaciones.
Práctica: Calma mental 10 minutos.
Teoría: Auto biografía breve de Portia Nelson, Descubrir como nos afecta el aferramiento a personas, cosas o situaciones y cómo salir de estas situaciones.
Práctica: Calma mental 10 minutos.
• 5.- “ La importancia de apreciar”
Teoría: ley de la impermanencia.
Práctica: meditación en la apreciación.
Teoría: ley de la impermanencia.
Práctica: meditación en la apreciación.
• 6. – “Manejar pensamientos y sensaciones negativas”
Teoría: cómo se afecta la mente con el shock emocional y cómo salir de ese lugar, una mirada al ego mal enfocado desde el darse cuenta.
Práctica: Calma mental 10 minutos.
Teoría: cómo se afecta la mente con el shock emocional y cómo salir de ese lugar, una mirada al ego mal enfocado desde el darse cuenta.
Práctica: Calma mental 10 minutos.
• 7.- Técnica R.A.I.N
Teoría: Técnica de 4 pasos.
Práctica: Técnica de 4 pasos.
Teoría: Técnica de 4 pasos.
Práctica: Técnica de 4 pasos.
• 8. – “La importancia del darse cuenta”
Teoría: Esquema conceptual del como llegamos desde el piloto automático a la consciencia o el darse cuenta.
Práctica: Calma mental 15 minutos.
Teoría: Esquema conceptual del como llegamos desde el piloto automático a la consciencia o el darse cuenta.
Práctica: Calma mental 15 minutos.
• 9.- “ La Calidad de la consciencia”
Teoría: Como crear situaciones de alta calidad con nuestra consciencia.
Práctica: Calma mental 20 minutos.
Teoría: Como crear situaciones de alta calidad con nuestra consciencia.
Práctica: Calma mental 20 minutos.
• 10. – “Dar y recibir” – finalización del curso”
Teoría: Enfoque desde otra categoría del dar en donde no exista alienación.
Finalización del curso.
Teoría: Enfoque desde otra categoría del dar en donde no exista alienación.
Finalización del curso.
CARACTERÍSTICAS Y DURACIÓN DEL CURSO:
- Clases en Vivo a través de ZOOM.
- Consta de 10 sesiones teóricas y practicas.
- Meditaciones guiadas.
- Acceso a videos de las clases.
- Recursos descargables.
VALOR DEL CURSO:
- 150US a través de PAYPAL
- $130.000 CLP por Transferencia Bancaria
- Consulta por otros medios de pago.
INSCRÍBETE:
Escríbenos al correo contacto@oniricos.cl o completa el formulario al final de esta página.
Certifícate Aquí y Ahora: Diploma de participación.
Testimonios
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"Para mi Mindfulness es una herramienta no solo para hoy, sino que para el resto de mi vida."
33 años, Estilista.
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"La práctica a mi me ayudó muchísimo con la ansiedad, bajaron las sensaciones de miedo, además de bajar la intensidad de mis migrañas."
32 años, Profesora.
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"Sufro de Trastorno de Ansiedad Generalizado y la practica de Mindfulness ha hecho que mis niveles bajen considerablemente y estoy muy agradecida por eso."
32 años, Psicóloga.
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"Una beneficiosa terapia coadyuvante en mi tratamiento médico de hipertensión. La practica diaria de Mindfulness es una excelente herramienta para controlar mis niveles de estrés."
67 años, Empresario.
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"Para mi fue muy enriquecedor, bajé mis niveles de estrés, ansiedad y cefaleas, logré sentirme menos atrapada en este encierro y pude sobrellevar esta forma extraña de vida que tenemos ahora, muchas gracias."
37 años, Kinesióloga.
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"Mindfulness para mi significa darme amor en cada momento de mi vida porque merezco lo mejor siempre."
33 años, Adm. de Empresas.
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"Para mi el Mindfulness me recuerda que estoy viva y que merezco tener experiencias llenas de amor."
43 años, Abogada.
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Mindfulness para mi es reconectar conmigo y con el presente: AQUI y AHORA. Me da calma, paz y tranquilidad interior.
34 años, Fonoaudióloga.
FACILITADOR
